Массаж шеи: когда и как делать | Медицина и здоровье

Боль в шее характеризуется всеми теми болями, которые поражают мышцы шеи и головы, часто иррадиирующими в верхнюю часть рук и спину.

То, что обычно называют ригидностью затылочных мышц, которое влияет на верхнюю часть спины и шею, является не чем иным, как результатом многих сопутствующих факторов.

Первопричина связана с неправильным положением позвоночника и головы, напряжением мышц и инвазиями от холода и сырости, но также может быть связана с общими воспалительными состояниями при несбалансированном образе жизни, характеризующемся закисляющей диетой и отсутствием отдыха. Так же причиной может является чрезмерная или низкая физическая активность.

Боль в шее также может быть прямым следствием напряжения, которое сбрасывается из психики на тело, чтобы найти свое проявление и выход.
 

Когда и как делать массаж шеи

Болевой синдром в шее может иметь различную степень, начиная от легкого дискомфорта при вращательных движениях шеи, вплоть до неподвижности с постоянными болями, тошнотой и головокружением.
Массаж шеи очень полезен, но необходимо учитывать степень испытываемой боли.

Простое прикосновение рук к болезненному участку без давления может принести облегчение: температура рук передается на болезненное место естественным и легким способом.

Основной целью массажа шеи является расслабление мышц , которые, когда они напряжены и воспалены, являются причиной боли.
Начинать необходимо с самых дистальных отделов, а затем продвигаться к точкам наибольшей болезненности и контрактуры.

Вы можете начать с мягкого разминания и вытягивания рук , карабкаясь вдоль плеч и задерживаясь на трапециях, действуя легкими и поступательными движениями, разминая мышцы. На ощупь легко определить, где мышцы особенно напряжены и сокращены, выявляя маленькие шарики или перекрывающиеся волокна.

Когда область прогреется, можно углубиться, увеличив давление, всегда соблюдая болевой порог человека, получающего массаж. В этой области, мускулатура которой широкая, задействована вся рука, особенно ладони.

Маневр, который дает большое облегчение и позволяет расслабить плечи и руки, заключается в воздействии костями предплечья: вы давите на плечи сидящего человека, оставаясь в вертикальном положении, и наклоняетесь вниз, слегка надавливая кости предплечий на трапециях, как бы опираясь на них.

Расслабив плечи, мы переходим к области затылка и шеи, которая является особенно нежной и болезненной. Массаж состоит из легкого разминания мышц, избегая надавливания на позвонки. В этой области массаж делают пальцами, слегка пощипывая большим, указательным и средним пальцами. Затем надавливаются точки между затылком и шеей у основания черепа: эти рефлекторные точки лечат с помощью акупунктуры, чтобы разблокировать шею.

Если позволяет боль продолжают поворотом головы в сторону и вперед или сгибанием головы, как если бы уши касались плеч, сначала с одной, а затем с другой стороны.

Массаж можно выполнять сидя или лежа на общем массажном столе или футоне. Для массажа шейной области можно использовать эфирные масла, чтобы расслабиться и согреться; наиболее распространенным является эфирное масло лаванды, которое можно втирать в руки, а затем в плечи, разбавляя его в базовом масле до двух капель на 30 мл.

Эфирное масло розмарина и эфирное масло базилика также можно добавить и использовать для разминания области плеч и верхней части спины.